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Delfins
Utente del Forum
Registrato: Jul 04, 2005
Messaggi: 85
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 Inviato: Sab Set 03, 2005 6:03 pm Oggetto: Glutei... |
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| Ciao a tutti,avrei bisogno di rafforzare un pò i glutei....Nn voglio usare tesmed e robe varie,mi sanno da *Censured*,ma volecvo sapere se sapevate qualche esercizio di ginnasytica da fare,x rafforzarlo...Grazie! |
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SiNaPsE
Veterano del Forum
Registrato: Oct 08, 2004
Messaggi: 1176
Località: Salerno
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| Inviato: Sab Set 03, 2005 6:20 pm Oggetto: |
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| La pressa... |
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Dem0ne
Frequentatore del Forum
Registrato: Aug 13, 2005
Messaggi: 494
Località: Puro sangue BERGAMASCO
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| Inviato: Sab Set 03, 2005 7:21 pm Oggetto: |
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Io in palestra uso la pressa
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IO SONO LA VITA NELLA MORTE |
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Delfins
Utente del Forum
Registrato: Jul 04, 2005
Messaggi: 85
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| Inviato: Dom Set 04, 2005 1:03 am Oggetto: |
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| no,ma esercizi da fare in casa.... |
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kabubi25
Veterano del Forum
Registrato: Feb 05, 2005
Messaggi: 1012
Località: Emilia
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| Inviato: Dom Set 04, 2005 2:25 am Oggetto: |
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Carponi: allunga e poi richiama le gambe lentamente (ovviamente alternandole)
In pratica è l'esercizio del mulo 
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" Chi fa da sè........fa da sè ! " |
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Delfins
Utente del Forum
Registrato: Jul 04, 2005
Messaggi: 85
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| Inviato: Dom Set 04, 2005 11:37 am Oggetto: |
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| Ok,ho capit,merci beaucop!Ho già fatto qualche serie!Se ne conoscete anke altri,mi fate un favore. |
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Delfins
Utente del Forum
Registrato: Jul 04, 2005
Messaggi: 85
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| Inviato: Dom Set 04, 2005 1:41 pm Oggetto: |
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| ^^ e se faccio anke un pò di corsa?Ho il tapirulan in casa. Può andare? |
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americas
Frequentatore del Forum
Registrato: Jul 08, 2005
Messaggi: 397
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| Inviato: Lun Set 05, 2005 1:38 pm Oggetto: |
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tapirulant ottimo  |
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Giovy11
Nuovo del Forum
Registrato: Jul 04, 2005
Messaggi: 38
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| Inviato: Lun Giu 05, 2006 12:22 pm Oggetto: |
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| gli affondi vanno benissimo:li faccio anke io e danno ottimi risultati!! |
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capsula-tony
Veterano del Forum
Registrato: Apr 16, 2004
Messaggi: 1769
Località: ...isla bonita...
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| Inviato: Lun Giu 05, 2006 1:35 pm Oggetto: |
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| CyberZeus ha scritto: | | stringi forte forte forte.. rilascia.. stringi forte forte forte.. rilascia |
lollissimo!!! Il tappeto rullante lol!!!!
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Per caso frequenti lo IED? O conosci qualcuno che lo frequenta? Mi servirebbero delle info... Se sì contattami via msn perfavore! L\'indirizzo lo trovi nel mio profilo! Grazie! |
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Castyo
Frequentatore del Forum
Registrato: Mar 06, 2006
Messaggi: 245
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| Inviato: Lun Giu 05, 2006 3:14 pm Oggetto: |
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| fai un pò di bike, ed alternala ad un po di corsetta lenta...l'importante è essere regolari nell'allenamento! |
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BABEL
Nuovo del Forum
Registrato: Nov 13, 2006
Messaggi: 11
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| Inviato: Mar Nov 14, 2006 4:01 am Oggetto: |
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| per un gluteo sodo lo squat e'molto efficacie +altri esercizi al cavo dove stiri la gamba all'indietro e vai ad agire proprio sulla parte alta del gluteo |
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melvin80
Nuovo del Forum
Registrato: Apr 25, 2009
Messaggi: 17
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| Inviato: Lun Apr 27, 2009 8:38 pm Oggetto: |
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affondi e squat con molte ripetizioni altrimenti ti ritrovi con il "culone"  |
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mercoledì 23-mag-12 15:37
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